Soseuta blenderissä sipulit, tonnikala, chili ja aurinkokuivatut tomaatit. Täytetyt kasvikset ovat myös helppo tapa toteuttaa sitä parasta ruokavaliota, sillä nämä eivät kaipaa kylkeensä oikeastaan muuta kuin salaattia
Sekoita tonnikala, kuutioidut tomaatit ja kaprikset keskenään. Notkista tuorejuusto maidolla tai vedellä, lisää joukkoon piparjuuri ja sekoita tonnikalaseokseen
Täytä tomaatittonnikala-bulgurtäytteellä ja aseta ne uunipellille leivinpaperin päälle. Ripottele sisälle suolaa ja laita tomaatit ylösalaisin talouspaperin päälle
Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja levitä viipaleet leivinpaperille uunipellille. Tonnikalapullat. Soseuta pehmeät tomaatit kulhossa ja lisää pari rkl öljyä
